Вопрос: Как перестать себя обесценивать?

Совет: Сравнение — самый быстрый способ перестать видеть себя. Мы действительно разные: по чувствительности, по опыту, по пути, по ритму жизни. И в этом нет ошибки — в этом есть уникальность.
Обесценивание ослабевает не тогда, когда ты становишься «лучше», а когда начинаешь признавать ценность того, что уже есть.
Твоих мыслей. Твоего взгляда. Того, как ты делаешь.
В мире миллиарды людей — и среди них всегда найдутся те, кому откликнется именно твоё творчество, твой способ думать, твоя энергия. Не потому что ты идеальна, а потому что ты настоящая.

Обесценивание редко начинается с ненависти к себе. Чаще оно начинается со сравнения — тихого, почти автоматического. С чужими жизнями, телами, результатами, темпами.

Практика

Возьми лист бумаги и напиши:

 • что ты уже умеешь

 • что у тебя получается

 • за что ты можешь быть благодарна себе прямо сейчас

Даже если сначала это будет выглядеть скромно или неловко — продолжай. Обесценивание отступает там, где появляется честное внимание к себе.


*** Если внутренний голос всё равно звучит жёстко и обесценивающе — это не значит, что с тобой что-то не так. Часто этот голос — отражение старых ожиданий и чужих взглядов, которые давно стали внутренними.

Иногда, чтобы услышать себя по-настоящему, нужна поддержка и безопасное пространство для разговора.